Selasa, 10 Jun 2014

Tips Turun Berat Badan

1. Menurunkan berat badan secara perlahan dan berterusan untuk kesan yang berpanjangan dan kesihatan yang lebih baik

2. Tetapkan matlamat penurunan berat badan yang realistik, iaitu 0.5 hingga 1kg seminggu
3. Kurangkan pengambilan kalori tanpa menjejaskan nutrien berdasarkan kadar nutrisi yang diperlukan setiap hari
4. Saranan ialah mengurangkan 500kcal sehari, dimana 250kcal adalah daripada diet dan 250kcal adalah melalui aktiviti fizikal, menggunakan konsep 80% Pemakanan dan 20% Senaman
5. Tingkatkan aktiviti senaman kepada 90 minit sehari
6. Timbang berat anda, sekurang-kurangnya sekali seminggu pada waktu yang sama, sebaiknya sebelum sarapan
 7. Dapatkan 3 Sajian sayur-sayuran setiap hari, pelbagai jenis dan warna sayur
8. Hadkan kepada 60g lemak seharian
9. Hadkan kepada 5g haram seharian
10. Minum Air Secukupnya, setiap 25kg berat badan 1 liter Air Putih

Selasa, 3 Jun 2014

10 Tips Sihat Bertenaga di Bulan Ramadan

Salam Warahmah... Ramadan datang lagi tahun ini, Bulan Rahmat dan penuh keberkatan.Mesti ramai yang ingin perubahan besar berlaku pada tahun ini, ingin menjadi lebih sihat, lebih ceria, boleh beribadah dengan lebih sempurna, dan bertenaga untuk aktiviti harian kita.Alhamdulillah saya tahun ini Ramadan ketujuh untuk berpuasa bersama keluarga nutrisi Herbalife

Saya ingin kongsi Tips awal untuk kita Sihat bertenaga di Bulan Ramadan bersama Herbalife

1. Tulis Matlamat dan Rancang Aktiviti Bulan Ramadan


Bagus kita mulakan dengan merancang apa aktiviti dan juga amalan yang kita ingin buat masa bulan Ramadan, inginkan Badan lebih Sihat untuk senang beribadah, ingin Badan Fit dan Kurus Sebelum Raya? atau ingin Kulit lebih sihat cantik berseri menyambut lebaran.Kita boleh sihat dari segi mental kita, dari segi spiritual kita dan juga fizikal kita.Tujuan kita berpuasa adalah mengabdikan diri kepada Allah dan bulan ini kita inginkan kesihatan dan dapat capai amalan sebanyak yang mungkin

Pengurusan Berat Badan ? Dr Kamarul 0162090812