Makan Coklat jadi senang gemuk?

Cara Pilih Coklat untuk snek sihat

Salam Warahmah, saya nak kongsi pengalaman saya yang suka makan chocolate ini.Ramai yang amat takut untuk makan dan kalau silap langkah boleh meningkatkan kadar lemak dalam badan kita.

Sebenarnya Coklat tidak menggemukkan.Kita perlu pilih jenis yang betul dan juga kuantiti yang betul.

Enam Tabiat yang akan merosakkan Diet Sihat Anda

 Penurunan Berat Badan,  Pemakanan Sihat, Gaya Hidup lebih Aktif, Berusaha ke arah bentuk badan yang lebih baik. Apa jua matlamat anda, pasti ada tabiat yang perlu diperbaiki walaupun kita sudah berimpian besar untuk berjaya.

Kejayaan bukan sahaja mencapai impian tetapi mengekalkannya selama lamanya.Saya ingin kongsi dibawah kebiasaan tabiat pemakana yang perlu dititikberatkan.






1.  Boleh Turun Berat Badan Tanpa Senaman

Syarat untuk menjadi Sihat, Langsing dan Kekalkan bentuk badan ideal memerlukan aktiviti Senaman Sentiasa, Faedahnya anda dapat mencapai bentuk badan yang di impikan dengan tonning otot, membantu meningkatkan metabolisma, membantu  meningkatkan tahap fitness dan ketahanan, bonusnya ia bagus untuk minda!
 
2. Minuman Tinggi Kalori

 

 Elakkan minuman bergas memang kaedah terbaik, tetapi jangan pula kita gantikan air tersebut dengan terlalu banyak jus buah buahan.Sebagai panduan, jumlah kalori dalam jus adalah sama dengan kalori air bergas.Pastikan lihat label dahulu kerana kebanyakan jus di pasaran ditambah juga gula dan ia meningkatkan jumlah kalori,dan tiada zat serat.Paling terbaik kita makan buah buahan yang asli, daripada minum jus kotak
 
3. Semua Lemak Jahat

 

Sebenarnya lemak tidak tepu adalah lemak yang baik, terutamanya omega 3, dan omega 6, yang biasanya terdapat pada setengah jenis ikan seperti Salmon, Kekacang dan Bijirin.Lemak juga penting untuk kesihatan kita tetapi kita perlu awasi lemak tepu dan lemak trans.

4. Diet Sihat adalah gaya hidup dan bukan hanya sementara

 

Kita boleh raikan kejayaan kita capai impian dan berat ideal, namun ia bukan sebab untuk kita berhenti untuk makan dengan cara yang sihat.Jangan terperangkap dengan tabiat buruk sebelum ini, ramai yang gagal mengekalkan tahap kesihatan disebabkan perkara ini.Kita boleh makan tetapi perlu dengan kuantiti dan kualiti yang sesuai.
 
5. Sering mengunyah sehingga tidak tahu bila ingin berhenti makan


 

Boleh untuk ambil makanan sedikit dan kerap sepanjang hari , tetapi perlu pastikan ia seimbang dan jangan lupa apa yang kita telah makan.Ramai yang makan sambil bekerja bercakap sampai terlupa bahawa sebenarnya sudah kenyang dan sudah tidak perlu lagi.Ia adalah tabiat yang perlu dijaga, sedikit demi sedikit kalori bertambah akan menjadi tinggi, contohnya mengambil bertih jagung pop corn ketika menonton wayang, kunyangan demi kunyahan sehingga 1000 kalori boleh dihabiskan!
 
6. Hilang Semangat dan Motivasi



 

Motivasi adalah faktor penting bagi kita konsisten untuk mengikut pelan pemakanan dan pelan senaman.Minta bantuan ahli keluarga dan rakan rakan untuk sentiasa membantu dan mengingati kita.Ini amat penting terutamanya semasa dalam proses Plateau, berat tidak turun, inci pun tidak turun.Boleh sediakan nota ringkas, kata kata semangat yang ditampal di semua ruangan di rumah, tempat kerja, kereta , dapur supaya sentiasa kita ingat perjalan ini dan impian kita.
 

Perlu diingatkan, sangat mudah untuk kita lalai dan kembali mengamalkan tabiat buruk, paling penting dapatkan ahli keluarga, rakan rakan yang positif dan jurulatih untuk sentiasa mengingatkan kita dan memberi semangat untuk berjaya!

Hubungi saya untuk Program Pengurusan Berat Badan, Sarapan Sihat dan Rendah GI

Dr Kamarul 0162090812 

Herbalife Independent Member

10 Tips Sihat Bertenaga di Bulan Ramadan

Salam Warahmah... Ramadan datang lagi tahun ini, Bulan Rahmat dan penuh keberkatan.Mesti ramai yang ingin perubahan besar berlaku pada tahun ini, ingin menjadi lebih sihat, lebih ceria, boleh beribadah dengan lebih sempurna, dan bertenaga untuk aktiviti harian kita.Alhamdulillah saya tahun ini Ramadan ketujuh untuk berpuasa bersama keluarga nutrisi Herbalife

Saya ingin kongsi Tips awal untuk kita Sihat bertenaga di Bulan Ramadan bersama Herbalife

1. Tulis Matlamat dan Rancang Aktiviti Bulan Ramadan


Bagus kita mulakan dengan merancang apa aktiviti dan juga amalan yang kita ingin buat masa bulan Ramadan, inginkan Badan lebih Sihat untuk senang beribadah, ingin Badan Fit dan Kurus Sebelum Raya? atau ingin Kulit lebih sihat cantik berseri menyambut lebaran.Kita boleh sihat dari segi mental kita, dari segi spiritual kita dan juga fizikal kita.Tujuan kita berpuasa adalah mengabdikan diri kepada Allah dan bulan ini kita inginkan kesihatan dan dapat capai amalan sebanyak yang mungkin

Kurus Tetapi Perut Buncit?

Elak perut boroi MANA ada lelaki yang tidak mendambakan perut rata ataupun tubuh sasa seperti yang dimiliki bintang-bintang filem ataupun ahli sukan antarabangsa?. Antara nama-nama yang cukup popular dengan memiliki susuk tubuh sasa ialah Van Diesel, Robert Downey JR dan Cristiano Ronaldo. Taktik menahan nafas atau cuba menegapkan badan bukan lagi tip terbaik kerana ia hanya bersifat sementara. Oleh itu, bagi remaja lelaki di luar sana, mari ikuti dan mulakan petua ini.

Pelbagai senaman

Tubuh kamu akan terbiasa dengan senaman sama yang dibuat berulang kali. Untuk meningkatkan kadar stamina, kamu perlu mempelbagaikan jenis senaman seperti latihan kardiovaskular dan menguatkan otot abdomen meliputi aspek berlari dan ‘push up’, menaiki tangga dan berjalan kaki sama ada di pejabat ataupun rumah.

Perhati nutrisi

Membaca terlebih dahulu label pada makanan yang hendak dibeli adalah penting. Jauhi membeli makanan yang mempunyai lemak tran dan kandungan gula yang tinggi, sebaliknya nikmati makanan yang memiliki serat tinggi serta segar termasuk buah dan sayur, sekurang-kurangnya 3gram (gm) di dalam diet anda.

Pilih kawan

Malaysia terkenal dengan sajian makanan yang mampu menggugat selera kamu kerana keenakannya. Maka, kamu perlu mencari kawan yang mempunyai cita-cita sama kerana ia akan memberi motivasi tambahan, selain bersemangat untuk bersaing secara sihat.

Reka sajian

Memasak sendiri pastinya lebih berkhasiat dan sihat. Kamu digalakkan memasak dengan cara gril, bakar atau kukus berbanding kaedah menggoreng. Masak dengan menggunakan minyak zaitun atau jagung yang lebih berkhasiat berbanding minyak kelapa sawit jika memiliki bajet lebih. Gantikan snek harian daripada kuih muih dengan menguyah lobak merah atau batang seleri. Jika berasa loya, hidangkannya bersama roti atau yogurt!.

  - DHIYA‘ZULHILMI DAUD  Utusan Malaysia