Saya Gemuk boleh ker Bersenam?

Salam Warahmah, semoga sihat ceria dan gembira hari ini.

Kalau anda seorang yang gemuk atau obes, mesti banyak persoalan yang timbul mengenai senaman ini.

Boleh Ker saya bersenam? Tidak bahaya ker?

Jawapannya BOLEH, dan AMAT DIGALAKKAN, yang penting mesti tahu kaedah terbaik untuk bersenam.Kalau sakit lutut atau banyak cabaran kesihatan, kita perlu pastikan jenis senaman yang sesuai dahulu.Tanya Doktor yang merawat anda sebelum memulakan senaman yang aktif.

Saya ingin kongsi apa yang saya lakukan dan boleh juga ditambah dengan tips yang bermanfaat.PALING PENTING fokus kepada hasil diri sendiri, jangan banding dengan orang lain kerana hasil tidak sama berdasarkan usaha dan juga sejauh mana kita boleh adaptasi.

1) Berjalan Kaki

First Time Join Training Larian PICC

Salam Warahmah, hari ini saya ingin berkongsi pengalaman kali pertama terjebak dengan Latihan Viper Challenge.Saya dijemput oleh mentor dan sahabat baik saya Dr Idros untuk menyertai cabaran ini yang akan berlangsung pada 14-15 Mac 2015.

" Viper challenge is a 20km Obstacle Course Challenge, which is predominantly filled with man-made obstacles that will put both heart and spirit to the test. It is Asia's first and largest obstacle challenge, like no other. Imagine obstacles Designed to take you out of your comfort zone, you will enter the challenge either as an individual warrior or as part of a team...  Whichever way you enter, you will finish understanding that cooperation and teamwork will be the likely factors that will help you to get across that finish line, without it, you will find it difficult to succeed. Even individual Warriors will depend on others participating in the course alongside them for a boost at times."


Masya Allah, kena lari 20km bersama halangan! yang bestnya kita buat secara teamwork dan taglinenya "no one left behind!" hahahah.. kalau cam ni saya rasa bolehlah nak join sebab ada TEAM SUPPORT, dan ada PELUANG untuk UBAH diri dan KELUAR dari ZON SELESA!