Egg white omelete with chili tuna

Salam Semua, hari ini saya ingin kongsi Menu Sihat untuk Makan Tengahari, Healthy Home cooked Lunch.

Selepas beli barang secara online dari Tesco, kerja kami amat mudah.Saya target untuk turunkan lagi 15kg berat badan saya sebelum hari raya ini, jadi saya perlu plan pemakanan dan senaman harian supaya hasil 80% Nutrisi Sihat, 20% Fitness= 100% Results

Jom sama sama Fokus untuk Fit Sebelum Raya

Menu Hari Ini

1) Buah  = Tembikai Kuning Segar

2) Protein = Chili Tuna, Telur Putih Omelete

3) Karbo = Roti Gandum Penuh (Whole Wheat)

4) Sayur = Brokoli dengan Soft Tofu

5) Air = 500ml Air Putih + Tea Mix Herbalife

 

 Tembikai Kuning, bagus sebab banyak serat, vitamin C dan vitamin A, Kita mulakan makan Buah buahan dahulu sebagai pembuka Selera

Roti Whole Wheat Bakar

 

Telur Putih Omelete, Guna Sedikit Minyak Zaitun

                                                                     Tuna dan Chili

 Sayur Brokoli dengan Soft Tofu

 

 

 Buah Zaitun, Mustard dan Fat Free Mayo

 

Tea Mix untuk Bakar Lemak

Alhamdulillah kenyang, petang nanti boleh ambil healthy snack dan bersenam pula.Esok menu kami Whole Wheat Noodle pula